Slaap Pt. 1: De Slaap Waar We Allemaal van Dromen

We weten allemaal waar slaap om draait.

Het is die fysiologische functie die we geacht worden ⅓ van ons leven te doen en die ons een wereld van goed doet – het is ook geen routine die velen van ons zo ideaal volbrengen als we zouden willen.

Het lijkt erop dat slaapproblemen bijna een beetje een “normale” ervaring zijn geworden – zo erg zelfs dat we de onderliggende problemen “naïef” wegwuiven. Slapeloosheid is een van de meest onopgemerkte en niet-geïdentificeerde gevallen (het treft tot 30% van de volwassenen in de VS).

Maar we kunnen er niet omheen: slaap draagt bij aan de homeostase van de hersenen en het lichaam, het energieniveau, het cognitieve vermogen en vele andere belangrijke functies van onze verschillende organismen.

Disfunctionele slaap kan neurale problemen veroorzaken, een negatieve invloed hebben op werkprestaties, besluitvorming, relaties en zelfs de kans op werkgerelateerde en auto-ongelukken vergroten. Ons humeur gedurende de dag kan ook ernstig worden beïnvloed omdat we na een slechte slaap eerder geneigd zijn om negatieve herinneringen te herinneren en te selecteren.

Simpel gezegd: goed slapen is van vitaal belang voor onze levenskwaliteit.

Dus hoe kunnen we onze minder-dan-ideale slaappatronen verbeteren?

We gaan niet in op elke tip om je nachtrust te verbeteren waar je waarschijnlijk al van gehoord hebt. We willen graag enkele unieke wetenschappelijke bevindingen met je delen over hoe het Endocannabinoïde Systeem, en de wisselwerking ervan met CBD, onze slaaproutine positief kan beïnvloeden.

Spring hier naar toe in Deel twee.

Wat is de kern van elke tip om de slaap te verbeteren?

Hoewel we niet elke tip ter verbetering van de slaap behandelen, willen we toch even stilstaan bij de gemeenschappelijke basis van hun effectiviteit. Met andere woorden, waar komt het allemaal op neer?

Je moet beter eten, sporten, je cafeïne-inname beperken enzovoort. Nou, wat ze allemaal lijken op te leveren is een gezonder en stabieler ritme. Onderzoek legt uit dat veel neerkomt op het instellen van onze 24-uurs lichaamsklok op een bepaald patroon of routine waar ons lichaam op kan vertrouwen.

Als je op een bepaalde tijd eet of op een bepaalde tijd slaapt, zal je lichaam dat patroon geleidelijk aan registreren en zich eraan aanpassen. Hoe vaker je het doet, op die bepaalde tijden, zal je lichaam de “juiste” tijden leren om de hormonen af te geven die bedoeld zijn om je alert te maken en ook de hormonen die je in slaap moeten brengen. Als je slaap-waakpatroon onregelmatig is, weet je interne lichaamsklok misschien niet meer “hoe laat het is” en houdt het je mogelijk wakker wanneer je wilt slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat de timing van de slaap net zo belangrijk kan zijn voor onze gezondheid als de hoeveelheid slaap die we krijgen .

Denk eraan: een goede, grondige slaap helpt ons om overdag helder te denken en alert te zijn. Laten we dus niet vergeten hoe De tijd die we wakker zijn beïnvloedt ook hoe we ‘s nachts slapen. Het is net zo belangrijk om onze alertheid overdag te optimaliseren, om vele goede redenen, maar zodat je lichaam simpelweg dat sterkere onderscheid kan maken tussen wat “nacht” en “dag” is.

De omgeving voor jou je slaap laten optimaliseren

Voordat we leren hoe we alertheid en slaap kunnen optimaliseren, helpt het altijd om onszelf eraan te herinneren hoe ons lichaam biologisch is geëvolueerd en hoe elk orgaan zichzelf in wezen heeft afgestemd op de algemene omgeving.

Het optimaliseren van onze lichaamsklok is een zintuiglijke optimalisatie: de zon heeft, zoals je je kunt voorstellen, een sterke invloed op ons, met name op onze alertheid en stemming. Onderzoek heeft aangetoond dat een wandeling van 10-30 minuten als je wakker wordt, waarbij je de zon direct op je ogen laat schijnen, miljoenen neurale verbindingen in je hersenen activeert en je lichaam in een staat van alertheid brengt.

Laten we zeggen dat we de eerste 3 uur na het ontwaken achter gesloten deuren blijven. Merk op hoe ons lichaam niet of nauwelijks externe prikkels ontvangt om aan te geven dat het dag is – dit is precies de reden waarom je wordt verteld om blootstelling aan licht voor het slapengaan te beperken.

Net zoals lichaamsbeweging kan helpen om op te warmen en de interne temperatuur van je lichaam te herkalibreren na het ontwaken, is ook gebleken dat koude baden en douches zeer effectief zijn om je alert te maken (het heeft veel Er zijn ook veel andere voordelen voor de gezondheid, dus nog meer redenen om ‘s ochtends meteen onder een ijskoude douche te springen, toch?)

Dit klinkt misschien als simpele dingen, maar misschien is dat precies waarom ze zo geweldig zijn. Ze kosten ons niets en kunnen ons er misschien zelfs “nederig aan herinneren” hoe ons lichaam en onze zintuigen inherent verbonden zijn met de natuur en het milieu.

Iedereen heeft een lichaamsklok – wat is de jouwe?

Consistentie, of ritme, is de sleutel tot vooruitgang – en hoe we onze dagelijkse routine structureren is in feite hoe we dat ritme aan ons lichaam overbrengen.

Het is interessant om op te merken dat is aangetoond dat onze interne lichaamsklokken en het endocannabinoïde systeem (ECS) een aanzienlijke invloed op elkaar hebben – en dat CBD de activiteit van het ECS kan beïnvloeden.

Maar net als bij elke andere gewoonte die je in je levensstijl opneemt, komt het erop aan de CBD gewoonte te vinden die precies goed werkt voor jou en je dagelijkse behoeften.

Lees in ons tweede deel over enkele waardevolle en inzichtelijke wetenschappelijke bevindingen die zijn gedaan over het potentieel van CBD om te helpen bij het slapen.

Blijf op de hoogte van de missie van LAYV: schrijf u in op op onze nieuwsbrief en word lid van onze gemeenschap.

Wat LAYV® gebruikers zeggen

Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
I bought the CBD oil on the recommendation of a friend who was very satisfied with it. I think it's a nice oil! I don't notice much of the effects, but I do sleep a little better since I started using it so I'm satisfied :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Great product. It helps me with my pain and stress complaints. It also makes me sleep a lot better. I can really recommend this product!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
This really is a fantastic product. I was always a good sleeper, but with this CBD oil (20%) I sleep much deeper and wake up rested. In addition, it helps to calm my nervous system and I am much calmer and focused throughout the day. I recommend this product to everyone for a calm nervous system and good health. Think of it as a nutritional supplement that should not be missing in this hectic Western world we live in.
Richard LemmensRichard Lemmens
10:44 18 Dec 23
What a fantastic product. For several months now we have been using the LAYV CBD variant 20% daily before going to sleep as a routine. As young parents, sleep is sacred to us, but with children this is sometimes lacking. By using the 20% variant, we both notice that we sleep much deeper, making us more rested in the morning.We also use the drug when we experience a stressful situation. By using a few drops, we quickly notice that we become calmer and can continue with our busy daily work lives.Previously used products from other brands, but these do not provide a pleasant mouthfeel and the taste is not as mild as the LAYV variant.
Fabiana FiniFabiana Fini
17:41 04 Dec 23
Liesbeth MekkeringLiesbeth Mekkering
10:14 14 Nov 23
I slept wonderfully thanks to LAYV, I couldn't live without it
Tahsin BulbulTahsin Bulbul
07:22 30 Oct 23
Juan Calixto morelloJuan Calixto morello
13:13 29 Oct 23
I recently no longer suffer from sleepless nights thanks to layv!
Nikos VasilatosNikos Vasilatos
17:19 25 Jun 23
Happy with the product, the responsiveness of the Layv team and the smooth delivery. Recommended!
Michal SokolowskiMichal Sokolowski
21:05 15 Jun 23
Excellent oils, quick contact if you have any questions, fast shipping abroad, I recommend! Greetings from Poland!
Charles PierrepontCharles Pierrepont
17:31 05 Apr 23
The LAYV CBD extract tastes and feels very clean. Dealing with the team at LAYV has been a pleasure. For someone who travels a lot, the clean CBD extract absolutely helps to unwind at the end of a long day.
Clare La Feber-ToolisClare La Feber-Toolis
06:24 30 Mar 23
I used the 5% LAYV CBD to manage pain from the symptoms of arthritis and it really helps. It has completely reduced the need for strong painkillers which is great. I also take a couple of drops of CBD if I feel stressed or overwhelmed and it calms me down. Highly recommend this CBD oil.
Runa WynekenRuna Wyneken
11:58 28 Sep 22
Love this product and the brand! Totally recommend it! Cleanest CBD out there!
Sven HurksSven Hurks
10:33 15 Jun 22
I have been using LAYV CBD for over one year, improving my sleep quality significantly.
Maria Mora GarciaMaria Mora Garcia
13:12 30 Apr 22
Excellent.I really like this cbd oil.
C. R.C. R.
21:44 25 Mar 22
After trying several other CBD oils, I've found my favourite. LAYV's cbd oil helps me with sleep and menstrual pain, taste is the best I've tried, great quality flask/packaging... Support is fast, professional and very helpful for any question! Even a handwritten note when you order from them!! Solid throughout. A CBD brand that's here to stay, finally!
Caspar de KlerCaspar de Kler
13:18 17 Apr 24
Top kwaliteit, goede klantenservice
Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
Ik heb de cbd olie gekocht op aanraden van vriendin die er heel erg tevreden over was. Ik vind het fijne olie! Ik merk niet megaveel van de effecten maar ik slaap wel iets beter sinds ik het gebruik dus ik ben tevreden :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Geweldig product. Het helpt me bij mijn pijn en stressklachten. Ook slaap ik er een stuk beter door. Ik kan dit product echt aanraden!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
Dit is echt een fantastisch product. Ik was altijd een goede slaper maar met deze CBD olie (20%) slaap ik veel dieper en wordt ik uitgerust wakker. Daarnaast helpt het mijn zenuwstelsel tot rust te brengen en ben ik door de dag heen veel rustiger en gefocussed. Ik raad iedereen dit product aan voor een kalm zenuwustelsel en een goede gezondheid. Zie het als een voedingsupplement die niet mag ontbreken in deze hectische westerse wereld waar we in leven.
js_loader