Søvn Pt. 1: Den Slags Søvn, Vi Alle Drømmer Om

Vi ved alle, hvad søvn handler om.

Det er den fysiologiske funktion, vi burde bruge ⅓ af vores liv på, og som gør os en verden til gavn – det er heller ikke en rutine, mange af os udfører så ideelt, som vi gerne ville.

Det lader til, at søvnproblemer næsten er blevet en “normal” oplevelse – så meget, at vi måske endda “naivt” afviser de underliggende problemer. Søvnløshed er et af de mest ubemærkede og uidentificerede tilfælde, der opleves (påvirker op til 30% af voksne i USA).

Men vi kan ikke ignorere det: Søvn bidrager til hjernens og kroppens homeostase, energiniveauer, kognitive evner og mange andre nøglefunktioner i vores forskellige organismer.

Dysfunktionel søvn kan forårsage neurale problemer, påvirke arbejdspræstationer, beslutningstagning og relationer negativt og endda øge risikoen for arbejds- og bilulykker. Vores humør i løbet af dagen kan også blive alvorligt påvirket, da vi er mere tilbøjelige til at huske og vælge negative minder efter dårlig søvn.

Kort sagt: At sove godt er afgørende for vores livskvalitet.

Så hvordan kan vi forbedre vores mindre end ideelle søvnmønstre?

Vi har ikke tænkt os at komme ind på alle de søvnforbedringstips, du sikkert allerede har hørt om. Vi vil gerne dele nogle unikke videnskabelige resultater med dig om, hvordan det endocannabinoide system og dets samspil med CBD kan påvirke vores søvnrytme positivt.

Spring til dette i Del to.

Hvad er kernen i ethvert tip til søvnforbedring?

Selvom vi ikke dækker alle tips til at forbedre søvnen, vil vi gerne reflektere over det fælles grundlag for deres effektivitet. Med andre ord, hvad er det, de alle kommer ned til?

Du skal spise bedre, dyrke motion, begrænse dit koffeinindtag og så videre. Det, de alle sammen ser ud til at føre til, er en sundere og mere stabil rytme. Forskning forklarer, at meget kan koges ned til at indstille vores 24-timers kropsur til et bestemt mønster eller en rutine, som vores kroppe kan stole på.

Hvis du spiser på et bestemt tidspunkt eller sover på et bestemt tidspunkt, vil din krop gradvist registrere og tilpasse sig det mønster. Jo mere du gør det, på de bestemte tidspunkter, vil din krop lære de “rigtige” tidspunkter at frigive de hormoner, der er designet til at gøre dig vågen, og på samme måde dem, der sender dig i søvn. Hvis dit søvn-vågen-mønster er uregelmæssigt, kan dit indre ur være usikkert på, “hvad klokken er”, og muligvis holde dig vågen, når du gerne vil sove. Forskning har vist, at timingen af søvn kan være lige så vigtig for vores helbred som den mængde søvn, vi får .

Husk, at god og grundig søvn hjælper os med at tænke klart og være vågne i løbet af dagen. Så lad os ikke glemme, hvordan Den tid, vi er vågne, har også indflydelse på, hvordan vi sover om natten. Det er lige så vigtigt at optimere vores vågenhedstilstand i løbet af dagen, af mange gode grunde, men for at din krop simpelthen kan skelne bedre mellem, hvad der er “nat” og “dag”.

Lad omgivelserne optimere din søvn for dig

Før vi lærer at optimere vågenhed og søvn, hjælper det altid at minde os selv om, hvordan vores kroppe har udviklet sig biologisk, og hvordan hvert organ i bund og grund har indstillet sig på det generelle miljø.

Optimering af vores kropsur er en sensorisk optimering: Solen har, som du kan forestille dig, en stærk indflydelse på os, især på vores årvågenhed og humør. Forskning har vist, at en gåtur på 10-30 minutter, når du vågner, hvor du lader solen ramme dine øjne direkte, udløser millioner af neurale forbindelser i din hjerne og aktiverer din krops alarmtilstand.

Lad os sige, at vi holder os bag lukkede døre i de første 3 timer, efter vi er vågnet. Læg mærke til, at vores kroppe ikke, eller næsten ikke, modtager nogen ydre stimuli, der signalerer, at det er dag – det er den samme grund til, at du bliver bedt om at begrænse lyseksponering før sengetid.

Ligesom motion kan hjælpe med at varme op og rekalibrere din krops indre temperatur, når du vågner, har kolde bade og brusebade også vist sig at være meget effektive til at gøre dig vågen (det har masser Der er også mange andre sundhedsmæssige fordele, så der er endnu flere grunde til at hoppe i et iskoldt brusebad som det første om morgenen, ikke?)

Det lyder måske som simple ting, men måske er det netop derfor, de er så gode. De koster os ikke noget og kan måske endda være “ydmyge påmindelser” om, hvordan vores kroppe og sanser i sagens natur er forbundet med naturen og miljøet.

Alle har et kropsur – hvad er dit?

Konsistens, eller rytme, er nøglen til at skabe fremskridt – og hvordan vi strukturerer vores daglige rutine er dybest set, hvordan vi kommunikerer denne rytme til vores kroppe.

Det er interessant at bemærke, at vores indre kropsur og det endocannabinoide system (ECS) har vist sig at have en betydelig indflydelse på hinanden – og at CBD kan påvirke ECS’s aktivitet.

Men ligesom med alle andre vaner, du indarbejder i din livsstil, handler det om at finde den CBD-vane, der passer lige til dig og dine daglige behov.

Læs i vores anden del om nogle værdifulde og indsigtsfulde videnskabelige resultater, der er blevet gjort om CBD’s potentiale til at hjælpe med søvn.

Hold dig opdateret om LAYV’s mission: abonner på på vores nyhedsbrev og tilmeld dig vores fællesskab.

Hvad LAYV®-brugere siger

Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
I bought the CBD oil on the recommendation of a friend who was very satisfied with it. I think it's a nice oil! I don't notice much of the effects, but I do sleep a little better since I started using it so I'm satisfied :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Great product. It helps me with my pain and stress complaints. It also makes me sleep a lot better. I can really recommend this product!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
This really is a fantastic product. I was always a good sleeper, but with this CBD oil (20%) I sleep much deeper and wake up rested. In addition, it helps to calm my nervous system and I am much calmer and focused throughout the day. I recommend this product to everyone for a calm nervous system and good health. Think of it as a nutritional supplement that should not be missing in this hectic Western world we live in.
Richard LemmensRichard Lemmens
10:44 18 Dec 23
What a fantastic product. For several months now we have been using the LAYV CBD variant 20% daily before going to sleep as a routine. As young parents, sleep is sacred to us, but with children this is sometimes lacking. By using the 20% variant, we both notice that we sleep much deeper, making us more rested in the morning.We also use the drug when we experience a stressful situation. By using a few drops, we quickly notice that we become calmer and can continue with our busy daily work lives.Previously used products from other brands, but these do not provide a pleasant mouthfeel and the taste is not as mild as the LAYV variant.
Fabiana FiniFabiana Fini
17:41 04 Dec 23
Liesbeth MekkeringLiesbeth Mekkering
10:14 14 Nov 23
I slept wonderfully thanks to LAYV, I couldn't live without it
Tahsin BulbulTahsin Bulbul
07:22 30 Oct 23
Juan Calixto morelloJuan Calixto morello
13:13 29 Oct 23
I recently no longer suffer from sleepless nights thanks to layv!
Nikos VasilatosNikos Vasilatos
17:19 25 Jun 23
Happy with the product, the responsiveness of the Layv team and the smooth delivery. Recommended!
Michal SokolowskiMichal Sokolowski
21:05 15 Jun 23
Excellent oils, quick contact if you have any questions, fast shipping abroad, I recommend! Greetings from Poland!
Charles PierrepontCharles Pierrepont
17:31 05 Apr 23
The LAYV CBD extract tastes and feels very clean. Dealing with the team at LAYV has been a pleasure. For someone who travels a lot, the clean CBD extract absolutely helps to unwind at the end of a long day.
Clare La Feber-ToolisClare La Feber-Toolis
06:24 30 Mar 23
I used the 5% LAYV CBD to manage pain from the symptoms of arthritis and it really helps. It has completely reduced the need for strong painkillers which is great. I also take a couple of drops of CBD if I feel stressed or overwhelmed and it calms me down. Highly recommend this CBD oil.
Runa WynekenRuna Wyneken
11:58 28 Sep 22
Love this product and the brand! Totally recommend it! Cleanest CBD out there!
Sven HurksSven Hurks
10:33 15 Jun 22
I have been using LAYV CBD for over one year, improving my sleep quality significantly.
Maria Mora GarciaMaria Mora Garcia
13:12 30 Apr 22
Excellent.I really like this cbd oil.
C. R.C. R.
21:44 25 Mar 22
After trying several other CBD oils, I've found my favourite. LAYV's cbd oil helps me with sleep and menstrual pain, taste is the best I've tried, great quality flask/packaging... Support is fast, professional and very helpful for any question! Even a handwritten note when you order from them!! Solid throughout. A CBD brand that's here to stay, finally!
Caspar de KlerCaspar de Kler
13:18 17 Apr 24
Top kwaliteit, goede klantenservice
Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
Ik heb de cbd olie gekocht op aanraden van vriendin die er heel erg tevreden over was. Ik vind het fijne olie! Ik merk niet megaveel van de effecten maar ik slaap wel iets beter sinds ik het gebruik dus ik ben tevreden :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Geweldig product. Het helpt me bij mijn pijn en stressklachten. Ook slaap ik er een stuk beter door. Ik kan dit product echt aanraden!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
Dit is echt een fantastisch product. Ik was altijd een goede slaper maar met deze CBD olie (20%) slaap ik veel dieper en wordt ik uitgerust wakker. Daarnaast helpt het mijn zenuwstelsel tot rust te brengen en ben ik door de dag heen veel rustiger en gefocussed. Ik raad iedereen dit product aan voor een kalm zenuwustelsel en een goede gezondheid. Zie het als een voedingsupplement die niet mag ontbreken in deze hectische westerse wereld waar we in leven.
js_loader