Schlaf-Pt. 1: Die Art von Schlaf, von Der Wir Alle Träumen

Wir alle wissen, worauf es beim Schlaf ankommt.

Es ist diese physiologische Funktion, mit der wir ⅓ unseres Lebens verbringen sollten und die uns sehr gut tut – es ist auch keine Routine, die viele von uns so ideal ausführen, wie wir es gerne würden.

Es hat den Anschein, dass Schlafprobleme fast schon zu einer “normalen” Erfahrung geworden sind – so sehr, dass wir die zugrunde liegenden Probleme vielleicht sogar “naiv” abtun. Schlaflosigkeit ist eine der am häufigsten unbemerkten und unerkannten Erkrankungen (bis zu 30 % der Erwachsenen in den USA sind davon betroffen).

Aber wir können ihn nicht ignorieren: Schlaf trägt zur Homöostase von Gehirn und Körper, zum Energieniveau, zur kognitiven Fähigkeit und viele andere wichtige Funktionen unserer verschiedenen Organismen.

Schlafstörungen können neuronale Probleme verursachen, sich negativ auf die Arbeitsleistung, die Entscheidungsfindung und die Beziehungen auswirken und sogar die Wahrscheinlichkeit von Arbeits- und Verkehrsunfällen erhöhen. Auch unsere Stimmung während des Tages kann stark beeinträchtigt werden, da wir uns nach schlechtem Schlaf eher an negative Erinnerungen erinnern und diese auswählen.

Einfach ausgedrückt: Guter Schlaf ist für unsere Lebensqualität unerlässlich.

Wie können wir also unser nicht ganz so ideales Schlafverhalten verbessern?

Wir werden nicht auf jeden Tipp zur Verbesserung des Schlafs eingehen, von dem Sie wahrscheinlich schon gehört haben. Wir möchten mit Ihnen einige einzigartige wissenschaftliche Erkenntnisse darüber teilen, wie das Endocannabinoid-System und sein Zusammenspiel mit CBD unsere Schlafroutine positiv beeinflussen kann.

Springen Sie zu diesem Thema in Teil Zwei.

Was ist der Kern eines jeden Tipps zur Verbesserung des Schlafs?

Auch wenn wir nicht alle Tipps zur Verbesserung des Schlafs behandeln, möchten wir doch auf die gemeinsame Grundlage ihrer Wirksamkeit eingehen. Mit anderen Worten: Worauf läuft alles hinaus?

Sie müssen sich besser ernähren, Sport treiben, Ihren Koffeinkonsum einschränken und so weiter. Sie alle scheinen zu einem gesünderen und gleichmäßigeren Rhythmus zu führen. Die Forschung erklärt, dass vieles auf Folgendes hinausläuft unsere 24-Stunden-Körperuhr auf ein bestimmtes Muster oder eine Routine einzustellen, auf die sich unser Körper verlassen kann.

Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit essen oder schlafen, wird Ihr Körper dieses Muster allmählich registrieren und sich daran anpassen. Je öfter Sie das tun, desto mehr lernt Ihr Körper, die “richtigen” Zeiten für die Ausschüttung der Hormone zu finden, die Sie wach machen und die Sie in den Schlaf schicken. Wenn Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus unregelmäßig ist, kann es sein, dass Ihre innere Uhr nicht weiß, “wie spät es ist” und Sie möglicherweise wach hält, obwohl Sie eigentlich schlafen sollten. Die Forschung hat gezeigt, dass das Timing des Schlafs genauso wichtig für unsere Gesundheit sein kann wie die Menge des Schlafs, die wir bekommen .

Denken Sie daran: Ein guter, gründlicher Schlaf hilft uns, tagsüber klar zu denken und wach zu sein. Wir sollten also nicht vergessen, wie Die Zeit, die wir wach sind, hat ebenfalls Einfluss darauf, wie wir in der Nacht schlafen. Es ist aus vielen guten Gründen genauso wichtig, unseren Wachzustand während des Tages zu optimieren, damit der Körper einfach besser zwischen “Nacht” und “Tag” unterscheiden kann.

Die Umgebung optimiert den Schlaf für Sie

Bevor wir lernen, wie wir den Wach- und Schlafzustand optimieren können, ist es immer hilfreich, uns daran zu erinnern, wie sich unser Körper biologisch entwickelt hat und wie sich jedes Organ im Wesentlichen auf die allgemeine Umwelt eingestellt hat.

Die Optimierung unserer Körperuhr ist eine sensorische Optimierung: Die Sonne hat, wie Sie sich vorstellen können, einen starken Einfluss auf uns, insbesondere auf unsere Wachsamkeit und Stimmung. Die Forschung hat gezeigt, dass ein 10- bis 30-minütiger Spaziergang nach dem Aufwachen, bei dem die Sonne direkt auf die Augen trifft, Millionen von neuronalen Verbindungen im Gehirn aktiviert und den Wachzustand des Körpers anregt.

Nehmen wir an, wir bleiben in den ersten 3 Stunden nach dem Aufwachen hinter verschlossenen Türen. Beachten Sie, dass unser Körper keine oder kaum äußere Reize empfängt, die ihm signalisieren, dass es Tag ist – das ist derselbe Grund, warum Sie die Lichtexposition vor dem Schlafengehen begrenzen sollten.

Genauso wie Bewegung dazu beitragen kann, den Körper aufzuwärmen und seine innere Temperatur nach dem Aufwachen wieder zu regulieren, haben sich auch kalte Bäder und Duschen als äußerst wirksam erwiesen, um Sie wach zu machen (es hat viel Es gibt also noch mehr Gründe, morgens als Erstes eine eiskalte Dusche zu nehmen, oder?)

Diese Dinge mögen einfach klingen, aber vielleicht sind sie gerade deshalb so großartig. Sie kosten uns nichts und können vielleicht sogar eine “demütige Erinnerung” daran sein, wie sehr unser Körper und unsere Sinne mit der Natur und der Umwelt verbunden sind.

Jeder hat eine Körperuhr – welche ist Ihre?

Beständigkeit oder Rhythmus ist der Schlüssel zu Fortschritten – und wie wir unsere tägliche Routine strukturieren, ist im Grunde genommen die Art und Weise, wie wir unserem Körper diesen Rhythmus vermitteln.

Es ist interessant festzustellen, dass unsere innere Körperuhr und das Endocannabinoid-System (ECS) nachweislich einen erheblichen Einfluss aufeinander haben – und dass CBD die Aktivität des ECS beeinflussen kann.

Aber wie bei jeder anderen Gewohnheit, die Sie in Ihren Lebensstil einbauen, kommt es darauf an, die CBD-Gewohnheit zu finden, die für Sie und Ihre täglichen Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Lesen Sie in unserem zweiten Teil über einige wertvolle und aufschlussreiche wissenschaftliche Erkenntnisse, die über das Potenzial von CBD zur Unterstützung des Schlafs gemacht wurden.

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Was LAYV®-Anwender sagen

Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
I bought the CBD oil on the recommendation of a friend who was very satisfied with it. I think it's a nice oil! I don't notice much of the effects, but I do sleep a little better since I started using it so I'm satisfied :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Great product. It helps me with my pain and stress complaints. It also makes me sleep a lot better. I can really recommend this product!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
This really is a fantastic product. I was always a good sleeper, but with this CBD oil (20%) I sleep much deeper and wake up rested. In addition, it helps to calm my nervous system and I am much calmer and focused throughout the day. I recommend this product to everyone for a calm nervous system and good health. Think of it as a nutritional supplement that should not be missing in this hectic Western world we live in.
Richard LemmensRichard Lemmens
10:44 18 Dec 23
What a fantastic product. For several months now we have been using the LAYV CBD variant 20% daily before going to sleep as a routine. As young parents, sleep is sacred to us, but with children this is sometimes lacking. By using the 20% variant, we both notice that we sleep much deeper, making us more rested in the morning.We also use the drug when we experience a stressful situation. By using a few drops, we quickly notice that we become calmer and can continue with our busy daily work lives.Previously used products from other brands, but these do not provide a pleasant mouthfeel and the taste is not as mild as the LAYV variant.
Fabiana FiniFabiana Fini
17:41 04 Dec 23
Liesbeth MekkeringLiesbeth Mekkering
10:14 14 Nov 23
I slept wonderfully thanks to LAYV, I couldn't live without it
Tahsin BulbulTahsin Bulbul
07:22 30 Oct 23
Juan Calixto morelloJuan Calixto morello
13:13 29 Oct 23
I recently no longer suffer from sleepless nights thanks to layv!
Nikos VasilatosNikos Vasilatos
17:19 25 Jun 23
Happy with the product, the responsiveness of the Layv team and the smooth delivery. Recommended!
Michal SokolowskiMichal Sokolowski
21:05 15 Jun 23
Excellent oils, quick contact if you have any questions, fast shipping abroad, I recommend! Greetings from Poland!
Charles PierrepontCharles Pierrepont
17:31 05 Apr 23
The LAYV CBD extract tastes and feels very clean. Dealing with the team at LAYV has been a pleasure. For someone who travels a lot, the clean CBD extract absolutely helps to unwind at the end of a long day.
Clare La Feber-ToolisClare La Feber-Toolis
06:24 30 Mar 23
I used the 5% LAYV CBD to manage pain from the symptoms of arthritis and it really helps. It has completely reduced the need for strong painkillers which is great. I also take a couple of drops of CBD if I feel stressed or overwhelmed and it calms me down. Highly recommend this CBD oil.
Runa WynekenRuna Wyneken
11:58 28 Sep 22
Love this product and the brand! Totally recommend it! Cleanest CBD out there!
Sven HurksSven Hurks
10:33 15 Jun 22
I have been using LAYV CBD for over one year, improving my sleep quality significantly.
Maria Mora GarciaMaria Mora Garcia
13:12 30 Apr 22
Excellent.I really like this cbd oil.
C. R.C. R.
21:44 25 Mar 22
After trying several other CBD oils, I've found my favourite. LAYV's cbd oil helps me with sleep and menstrual pain, taste is the best I've tried, great quality flask/packaging... Support is fast, professional and very helpful for any question! Even a handwritten note when you order from them!! Solid throughout. A CBD brand that's here to stay, finally!
Loes-chanLoes-chan
14:01 13 Mar 24
Ik heb de cbd olie gekocht op aanraden van vriendin die er heel erg tevreden over was. Ik vind het fijne olie! Ik merk niet megaveel van de effecten maar ik slaap wel iets beter sinds ik het gebruik dus ik ben tevreden :)
Diewertje van BavelDiewertje van Bavel
20:41 07 Feb 24
Geweldig product. Het helpt me bij mijn pijn en stressklachten. Ook slaap ik er een stuk beter door. Ik kan dit product echt aanraden!
Lilian DibbetsLilian Dibbets
16:28 15 Jan 24
Dit is echt een fantastisch product. Ik was altijd een goede slaper maar met deze CBD olie (20%) slaap ik veel dieper en wordt ik uitgerust wakker. Daarnaast helpt het mijn zenuwstelsel tot rust te brengen en ben ik door de dag heen veel rustiger en gefocussed. Ik raad iedereen dit product aan voor een kalm zenuwustelsel en een goede gezondheid. Zie het als een voedingsupplement die niet mag ontbreken in deze hectische westerse wereld waar we in leven.
Richard LemmensRichard Lemmens
10:44 18 Dec 23
Wat een fantastisch product. Sinds enkele maanden gebruiken wij dagelijks voor het slapen de LAYV CBD variant 20% als routine. Als jonge ouders is slaap voor ons namelijk heilig, met kinderen schiet dit er nog wel eens bij in. Door het gebruik van de 20% variant merken wij beiden dat we veel dieper slapen waardoor we meer uitgerust zijn in de ochtend.Ook wordt het middel door ons gebruikt als we een stress situatie ervaren. Door het gebruiken van een aantal druppels merken wij snel dat we rustiger worden en zo weer lekker door kunnen gaan met ons dagelijkse drukke werkleven.Voorheen producten gebruikt van overige merken maar deze geven niet een prettig mondgevoel en de smaak is niet zo mild als de LAYV variant.
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