fbpx

Kan CBD Olie Slaapkwaliteit Verbeteren?

Uit peilingen blijkt dat CBD olie het meest gebruikt wordt voor:

  1. Ontspanning
  2. Vermindering van stress/angst
  3. Verbetering van slaapkwaliteit

Voor wie moeite heeft met slapen zou CBD olie waardevolle effecten kunnen bieden. CBD, ook bekend als cannabidiol, wordt in veel wetenschappelijke onderzoeken ingezet bij de behandeling van o.a. pijn, angst, slapeloosheid. Hoe zit het nu met de effecten van CBD op slaapkwaliteit?

In de recentelijk gepubliceerde studie naar de invloed van CBD op angststoornis en slaapstoornis door Dr. Shannon et al ervoer 66.7% van de patiënten met een slaapstoornis verbeterde slaapkwaliteit binnen de eerste maand met een dosering van gemiddeld 25 mg/dag.

Een evaluatie van dit onderzoek naar slapeloosheid en cannabis concludeerde het volgende: “Voorlopig onderzoek naar cannabis en slapeloosheid suggereert dat cannabidiol (CBD) therapeutisch potentieel kan hebben voor de behandeling van slapeloosheid.” Ook wees het onderzoek uit dat CBD kan helpen bij het behandelen van REM-slaapstoornis en overmatige slaperigheid. Verder kaartte de studie de behoefte vanuit de wetenschap aan om meer gecontroleerde studies uit te voeren en zei het dat onderzoek naar CBD en hennep  “nog in de kinderschoenen staat”.

Algemene tips voor het gebruik van CBD ter verbetering van de nachtrust

  1. Gebruik CBD als aanvulling op gezonde slaapgewoonten. CBD kan een hulpmiddel zijn voor een goede nachtrust, maar het mag geen laatste redmiddel zijn. Zorg ervoor dat je goede slaapgewoonten opneemt in je routine, zoals het afsluiten van de schermtijd minstens een half uur voor het slapengaan, het vermijden van cafeïne in de avond en het onderhouden van een normale bedtijd-routine. Een algehele gezonde levensstijl met lichamelijke activiteit en goede voeding biedt ook fundamenten voor goede nachtrust.
  2. Overdrijf niet. Probeer een dosis van ongeveer 15 tot 25 mg en verhoog of verlaag indien nodig.
  3. Een CBD extract in olie of liposomen wordt over het algemeen aangeraden voor nachtrust omdat het effect hiervan langduriger blijkt te werken, wat over het algemeen wenselijk is voor een vaste slaapcyclus. De kwaliteit van het extract speelt hierbij natuurlijk een belangrijke rol.
  4. Gebruik CBD alleen als je het nodig hebt. CBD is geen recreatieve drug en biedt niet de psychoactieve effecten van THC. De studie van Kaiser Permanente suggereert dat het belangrijk is om ook zonder CBD in slaap te kunnen komen. Dus enkel gebruik wanneer het nodig is zou de effectiviteit kunnen vergroten.

CBD kan een goede keuze zijn om slaapkwaliteit te bevorderen, vooral wanneer je last hebt van angst, stress of pijn. Gebruik CBD zorgvuldig en probeer te voelen wat voor effect het op je routines heeft.

De effecten van CBD op slaapkwaliteit door LAYV